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2020年下半年第二周食谱

zhoumin 2020/9/21 9:51:59 点击33次

2020下半年第二周食谱

202097911                             

        202097  星期

牛奶

脆枣

午餐:五香猪肝

      番茄炒鸡蛋

      菜秧平菇肉丝汤

      大米饭

午点豆沙糯米团

      蜜桔    

 

 

           

202098  星期

黑豆豆浆

牛乳饼干

午餐:盐水基围虾

   炒豇豆

  丝瓜腐竹鸡蛋汤

   大米荞麦饭

午点牛肉番茄面

 

 

 

 

 

 

 

202099  星期

 牛奶

       炭烧腰果

午餐:珍珠肉圆

      木耳炒白菜

      紫菜虾皮汤

      大米饭

         午点清蒸贝贝南瓜

               酸奶                

 

 

2020910  星期

花生豆浆

泡吧小蛋糕

午餐:黄金鳕鱼排

   扬州炒饭(肉沫、胡萝卜、豌豆粒、玉米粒、香菇)

   排骨冬瓜汤

   水果黄瓜

午点秋叶蔬菜包

  圣女果

 

  

 

 


    2020911  星期

牛奶

梳打饼干

午餐:可乐鸡翅

   三鲜时蔬(胡萝卜、笋瓜、鲜藕)

   海带肉丸汤

   大米紫米饭

午点岩烧面包

  西瓜

  

 

健康小贴士

白露是秋天的第三个节气。进入白露节气后天气逐渐干燥,饮食以清热润燥的食物为主。现在介绍几种润肺食物:

一、百合

    百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用,鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效。

    二、藕

    藕味甘,性平,可生食,也可煮食。藕能够开胃清热,使血气贯通;富含丰富的维他命C和矿物质,有益于心脏。适用于肺热咳嗽,烦躁口渴,食欲不振等。

    三、银耳

    银耳味甘,性平,是一种有补益作用的补品,能够补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺。对肺胃阴虚导致的口干渴、咽喉干燥,干咳,咯血等,均有一定的功效。

此外,白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的幼儿在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷和辛辣酸咸甘肥的食物。

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